自営業者録
健康大好き！健康の為なら死んでもいい。 不定愁訴と日々戦いながら自営業を営むJGです。
このページは「歯」のケアについて悩んでいる人、健康に問題を抱えてる人、不定愁訴と言われる原因のわからない不調で苦しんでいる人に読んでもらえたらと思います。
何か一つでも役に立てる事があれば幸いです。
今まで体調改善をしてきた。でも歯については
不定愁訴に悩み、はや10年選手のJGですが、ただ悩んで過ごしていたわけではなく、今までありとあらゆる体調改善も試してきました。
まずはそれらの一部を紹介します。
- 食事改善
- サプリ摂取
- 毎日のストレッチ
- 散歩 → ウォーキング → ジョギング → ランニング
- 飲料水を変える
- ヨガ教室
- 座禅
- 整体通い
- 高周波治療
- 骨盤矯正
- 定期的に歯科健診
- 姿勢教室
- スポーツジム
- 意識改革（考え方を変える）
- タバコやめる
- 缶コーヒーやめる
- トランス脂肪酸禁止
- カフェイン禁
- オナ禁
- 断酒
- 断食
- etc
上記は主要な一部です。本当、気付いたことや調べて知ったこと聞いた事、ありとあらゆることを自分自身の体で試してきました。
そのおかげもあって生きていると思っています。 一時はなかなか治らない事に苛立ちを覚えていましたが、今はむしろ逆で、やらなかったら死んでいた。やってきて良かった思うようになりました。
現在は不定愁訴の原因に辿りつき、みるみると改善してブログもかけるようになったという状況です。 今後もエネルギッシュな自分目指して健康に取り組んで行こうと思っています。
それはさておき、今回は「歯」の問題です。
今まで食事改善は徹底的にやってきました。
なぜ食事改善に力を入れるようになったのか。 それは以下の真理に辿りついたからです。
「人間の体は食べたもので出来ている。」
もう、これにつきます。 この単純な真理。 真理はいつもシンプルです。 体は食べたもの以外では出来ていない。
（ここで言う体は物理的な体のことをさしています。 皮膚とか髪の毛とか、つめ、内臓などの細胞など。 精神的な事や考えなども体に影響を与えますが今回は物質的な側面での話をしています。）
口から入れたもので体は出来ている。
これに気付けば、食べ物に注意をはらわざるを得なくなります。
まずは増やすより減らすをテーマに食事改善をしていきました。 悪いと言われているものを調べ、それを摂取するのをやめる。シンプルです。
まー食事改善の減らすについては究極の断食までやったので、それについてはまた別のページで。
食事改善をいくらやっても歯が悪ければ台無しに
口から体内に入るもので体は出来ている。
口から入れるものに気を配り体質改善をしてきましたが、ある段階で重要なことに気が付きました。
外からくる食物や水に気をつけても入口が汚れてたら意味がないじゃないか。
虫歯や歯周病などで常に発生する毒素。 外からの毒素を遮断しても内（身体の中）に毒素発生源があるとそれを体内に取り込んでしまう。
食事の時だけじゃない！つばを飲み込んだり常に毒素を体内に入れている状態になる。
また、歯茎の出血により血液を通して体内に吸収される事も見落とせない。
「体の不調の原因は血が汚れることにある」からである。
食べ物に気を使いながら、口内に気を使わないのは綺麗な食べ物を汚れた器に入れて食べているようなもの。
口内ケアの大切さ。分かっているけど面倒くさいんだもの。
口内の問題は健康に関わるものだけじゃない。 人間関係や自分自身の気持ちにも大きく関係している。
- クサイ。 口が臭い。 これ他人は言ってくれません。言わずに離れて行くだけ。本人も他人も辛い。
- イタイ。 歯が痛む。 痛いの嫌い。辛い。 他の事に集中できないのもマイナス。
- キタナイ。 虫歯がある。 見た目の問題。 自信など自分の気持ちにも影響
口内の問題を放置したら本当、良い事なんて一つもない。
じゃー口内ケアを徹底的にしていこう！ それはわかっているけど、なんか面倒くさいんだよねー
問題を分割して考えてみる。
いつものように問題を細かくして考えて解決に導いてみる。
まずは何が面倒くさいのか？ 自分自身に問いかけてみた。
まず一つ目 歯医者に行くこと。
先日、歯医者に行って来た。2年ぶりだった。 健康に気をつけてからは歯医者に最低1年毎には歯石取り通っていたが今回は油断した。
歯石が結構根本まで溜まっていて、レントゲンで確認できる大きさにまでなっていた。 これらを除去するのに最低5回は通って下さいとのこと。
今までは1回で歯石を取って終わりだったのに、歯医者へ行くことをたった1年伸ばしただけで今回と前回、そしてあと5回の計7回も通わないといけないとは。
結論 歯医者は行かなければ、行かないほど、面倒くさいことになる。 横着は高くつくと言うけど、お金だけじゃなく時間も高くつく。 面倒くさいと思ってるとさらに面倒くさいことになる。
面倒を面倒がると、さらに面倒なことになる。（JG心の名言集より）
次からはちゃんと行きます！ごめんなさい。 ということで 解決！
2つ目 しっかり丁寧に歯磨き。
これについては電動歯ブラシを使う事で飛躍的に改善した。
電動歯ブラシも数々の種類やメーカーを試してきた。
初代は ブラウンの電動歯ブラシだった。 昔はあまり今みたいに電動歯ブラシの種類もなくて、だいたいみんなこれを使っていた。だから自分も何も考えずこれを使っていた。
特徴としては歯ブラシの先端ブラシの部分が回転する。替えのブラシが結構金額高い。記憶がある。
2台目 しばらくはブラウンを使っていたが、電動歯ブラシの世界の流れが変わりだした。 音波歯ブラシの登場だ！
これは、歯ブラシの先端が回転するのではなく、振動するタイプ。 話だけ聞くとあまり違いがないように思うが圧倒的に違う。まさに別物。
何が違うかって？ 回転は目に見える早さだが、音波歯ブラシはまさに音速！ なんせ1秒間に100万回くらい振動するんだから目に見える回転と比較するのがおかしい。
今までの電動歯ブラシが磨くというイメージなら、音波歯ブラシは浮き立たせるという感じだ。
音波歯ブラシも色々試した。 なんせ、これが流行りだしてから次から次へと新しいモデルが出てきてどんどん進化していったからだ。
最終的におちついたのが、フィリップスのソニッケアー
これは今まで通った歯医者さんで、どれがいいか実際に聞いてきた所、ほとんど全ての歯医者がフィリップスと答えた。
金額的には日本製のものと変わりなく高額でもなく安くもない。 振動数も今ではメーカー間の大した差もない。 なにが違うかというと替えのブラシの部分だと思う。
ソニッケアーも色々なモデルを出しているが、一番のおすすめはこれ！ もう間違いない！
「フィリップス ソニッケアー ダイヤモンドクリーン」だ！
ダイヤモンドクリーン。 もう名前がかっこいい。すごく効きそう。 でも、ただカッコいいだけじゃない！ その名前に恥じぬ性能と機能性をもっている。 フィリップスのソニッケアーのモデルの中では値段は高価な方だけれど費用対効果で考えると間違いなくお得だ。
ちなみに何回目かに購入したソニッケアーを1年くらい使っていたら動かなくなり、充電もできなくなった事があった。 今まで故障という故障もなかったフィリップス製だったので、どうしたんだろうと思いカスタマーに連絡してみると、故障した製品を送ってくれたら無料修理をしてくれるとのこと。 仕方なく製品を送りしばらくすると、なんと新品の製品を送ってきてくれた。
少し値の張るものだからこそ、こういったサービスの良し悪しも重要。 ますますフィリップス社を気にいって今でも使い続けている。
ちなみに製品はネットで購入する方が随分安くで手に入る。もちろんアフターサービスもしっかり受けることができるのでおすすめだ。
ネットで比較して調べる → フィリップス ソニッケアー ダイヤモンドクリーン（Ritlwebで調べれば完璧）レビューも比較してみるとさらに良い
音波歯ブラシは磨くのも面倒じゃない所もうれしい。 気をつけて丁寧に磨く感じではなく、ただ歯に当てて行くと音波の力で汚れを落としていってくれる。 とても楽ちんなのである。
結論 面倒くさい歯磨きも音波歯ブラシを使うことで楽になる。 また気持ちいいのもグッド！ということで 解決！
3つ目 フロスや歯間ブラシを使うこと。
今回の歯医者でも言われた。 フロスや歯間ブラシを使って下さい。 本当、毎回必ずと言うほど言われる。
上の2つは解決！してきたが、今までこれだけがどうも解決してこなかった。
その必要性は自分でも十分に分かっている。 フロスはもう何年も前に大量に購入してたまに使っている。（初めは3日に一回使っていたが、今は一週間に一回になってしまった）
歯間ブラシも試した。 でも、フロス以上に続かなくて結局捨ててしまった。
続かない理由は面倒というよりも、「不快」だからだ！
人間がいう面倒という本当の理由はこの「不快さ」なのだ！
例えば、あなたの思うすごく気持ちがいい事を面倒と思ったことがあるだろうか？ よっぽど他の要素が絡まない限りそんな思考にはならないものだ。 時間がかかれば面倒だと思っているかもしれないがそうではない。 だって気持ちいい事が長時間あったら面倒じゃなく嬉しいじゃないですか！
今回のフロスや歯間ブラシをなぜ面倒に感じるかというと、その理由はズバリ不快だからだ。
何が不快か？ JGの場合、出血や痛みが不快だった。
ならば！ 出血がなく、痛みなく気持いい、さらに歯がキレイに保てたら？
それならヤル！
見つかりました。 今回。とうとうそれを叶えるものにめぐり会えたのです。
それがこれ！
小林製薬のやわらか歯間ブラシ（Ritlweb）
今回、歯医者さんから歯間ブラシを強く勧められていたのですが、以前に使った時の痛くて血まみれになった不快な記憶でどうしてもまた使う気にはなれませんでした。
しかし、今回の歯医者さんがとても美人の歯科医師であった事が問題を急転させたのです。
2回目の診察で歯間ブラシは使ってみましたかと、また聞かれてしまった。 その時はうまく濁したけれど、次は使った感想を話したい。
しかたなくドラッグストアに。 丁度、ウエルシアでポイント感謝デーをやっていたのもあり、これは購入する流れなのだなと覚悟を決めて購入。
帰って、少し試しにやってみたら。。
気持ちいい！ 簡単！ 血でない！
週一で使っているフロスよりもぜんぜん簡単。 しかもゴムがぴろぴろぴろって歯茎を刺激して気持ちいい。 そして一番嫌な血も出てない。
うぉー。 いったい今までの思い込みはなんだったのか！
そういえば、歯間ブラシを初めて使ったのは随分と昔のこと。 先端が針金でそれが歯茎に刺さって血が出ていたんだと思う。 今では先っぽがゴムになっていて、全然痛くない！ 時は流れ歯間ブラシも進化していたのだ。
サイズも色々あるけれど、JGの場合はSSサイズになることを美人歯科医に教えてもらっていたのでサイズもばっちり。 なによりフロスよりも簡単にできる。 時間もかからない。 血がでない。
こんなことならもっと早く使っていたら良かった。
なんでもそうだけど、思い込みは損。 いろんな物が進化しているものです。
口内ケア三種の神器を手に入れた
- 毎日の音波歯ブラシ
- 毎日の歯間ブラシ
- 週一のデンタルフロス
とりあえずはこの三種の神器で歯茎改善の様子を見て行こうと思う。
さらに神器以外にもJGには美人歯科医という強い見方も控えている。 これで歯の問題はいっきに解決だ！
結局考え方で乗り切れ！
いつものオチなのだけど、結局は自分を望む方向に持って行くように考えて誘導する。
じっくりと、優しく、丁寧に自分自身に教えてあげる。
そして、それが新しい習慣になった時。 おもいっきり褒めてやる。 よしよし。よくやったなと。
よくやった自分。 それが出来ている自分。 さらにそれを褒めている自分をイメージするとさらに習慣が強化される。
これは心理学で言う所の「正の強化」と「想像の力」だ。 子供や犬の訓練などにも使われる。 正しいことをやると褒める。 褒められて気分よくなるとさらにそれをやる。 たくさんやるからさらに上達する。
とても簡単なこの方法はどんなものにも使える。 バカバカしいくらいシンプルでそして強力だ。
今まで気になっていた事が解消されると、気楽にもなれる！
イヤイヤやるのは嫌だ！ 楽しくチャレンジするような感覚にもって行きたい。
今回はそれに成功したようでとても気分がいい。
まだ、歯間ブラシは使い始めたばかりなので、今後どうなったのかはまた報告していきます。
今回も色々な気付きがありました。
今後も、自分自身に楽しく取り組んで行けるような情報を紹介していきます。
体も心もエネルギッシュで行きましょう！ではまた！
