自営業者録

10年間の体調不良の中、あらゆる体調回復・改善策に取り組んできました。

その中でもっとも体の調子が良くなった。元気になった。改善効果を感じられたものは何か? と聞かれたら迷わず「断食」を候補の一つに挙げます。

1番効果があったと言い切りたい所ですが、本格的に断食を行ったのは去年が初めて。 まだ一度経験しただけです。

しかしながら、今年もまたやりたい。 1年に1度は断食を自分の生活ルーティーンに組み込みたいと去年断食後に思ったので今年もまた断食祭りを開催したいと思います。

ブログではないですが、去年の断食の様子を細かく記録していたのでそれを参考に今年も計画を立ててみました。

去年の断食スケジュールを振り返る

JGは自営業を始める前から日記というか日々の記録を残しておく習慣がありました。 自営業をはじめてからは大体毎日の記録を残しております。 もちろん去年の断食の記録もしっかり残っておりましたので、ブログに纏めて転載、記録しておこうと思います。

断食を始める直接の切っ掛けは血便?白い便が出たことだった。

日記を振り返って思い出したのですが、去年の3月頃からおなかの調子がよくなかった事を思い出しました。 血便のような白い便が出たことに驚きと不安、心配で色々とネットで情報を探していたのを覚えています。 今まで生きてきて白いウンチが出たのは初めてで相当びっくりしていました。

3月5日 白い便が出て、7日の日にはカロリーメイトだけを食べて一日を過ごしました。

その時に思いついたのでしょう。次の日に断食を決行しています。

人生初の1日断食決行!

3月8日 1日断食寝る。 とだけ書かれています。 たぶんこの日はお茶を飲んだ以外は口には何も入れていなかったと記憶しています。

3月9日 回復食 スープと野菜 腰のこりが取れる と日記には残っています。 回復食の必要性などをネットで調べて知ったのでしょう。 腰のコリが取れると書いてあります。1日で効果が表れたのでしょうか? ちょっとこのへんは覚えていません。

3月10日 固形うんこ出ると書いてあります(笑) ずっと下痢をしていたのかもしれません。 固形になってよかったですね。

~1日断食終了

その後は断食の情報が日記には出てこないですが、相当断食について調べ上げていると思います。 その後も体の痛みやコリに悩ませれている情報が記録されています。 去年もまだまだ頭のコリ、筋膜の捻じれ、ふくらはぎの不快感などに悩まされていたのだと思い出します。

6月27日 断食についての記録が日記に現れました。 ネットでハーブティーセットを購入申込したようです。 JGは無類のコーヒー好きで毎日飲んでいますが、断食中は飲めなくなります。 ですのでカフェインが入っていないハーブティーでカフェイン禁をしようと思いたったのだと思います。 実は断食前にカフェイン禁というのを何回か試しています。 最長1年間カフェインを一切断ったこともあります。 コーヒー禁もものすごく得るものがありましたが、それについてはまた他の所で詳しく公開していきます。

6月28日 酵素ドリンクとマグマソルトをネットで注文しています。 準備がちゃくちゃくと進められていますね。 心ももうすでに断食モードに入るように自己洗脳しているはずです。 同時にコーヒー禁もこの日から開始しています。

人生2回目、本格的に断食を開始する

本断食開始

7月1日 水購入。 夜は米抜き、マグマソルトなめる と記録されています。 ここから断食開始です! 詳しい記録が残っています。 今日から断食開始! 人生2回目のチャレンジ。 前回は準備1日、回復1日、断食1日。思い付きで始めたから準備不足だったが、今回は4日前からコーヒー、お菓子抜き。2日前から肉、魚、卵抜き。 断食のために色々と用意しての挑戦

酵素ドリンク
用意したのは酵素ドリンクとマグマソルト、コーヒーの禁断症状を押さえるためのハーブティー。 ハーブティーは結局飲まずに断食開始日を迎えた。 断食中は酵素ドリンクとマグマソルトと水のみで過ごす。 マグマソルト温泉卵の味でウメェ~

体重の変化も残してあるのでそれも公開します。 断食開始日の体重 57.5㎏ ちなみに身長は179㎝ 体脂肪率7% かなりのやせ形で筋肉はあるがガリガリ体質なので、痩せこけてしまわないかが唯一の心配。 細身の人の断食情報がないのが困る。

こまめに酵素ドリンクを摂取。 1日に20ccを9回に分けて飲むらしい。 味は結構好み。うまい!

7月2日 腹が減ってるわけではないが、なんかヒマ。手持ちぶさたというか、口寂しいというか。きっと断食してなければコーヒーかチョコ食ってる。 しかし、断食してると時間がたたないな~

なんか立ち眩みがするし。 よし酵素ドリンクを飲もう。あれ?何杯目だっけ? 以前の断食の時は水だけで乗り換えたのに。 よし、こんなときは自己洗脳だ! 断食で得られる効果を何度も読むことでそうなった自分をイメージする。そうすると気持ちよく乗り越えられる。弱気に付け入らせない!

腹減りはおさまった。 2時間毎に酵素ドリンク飲んでる。スゴくうまい! あと、買ってきた2リットルペットボトルの水がなくなりそう。 普段はヤカンでお茶を沸かして飲んでたから意識しなかったがいつも2リットルぐらい飲んでたんだなと。 頻尿なのは水分のとりすぎか? 断食で頻尿も治ればよいな

酵素ドリンクタイム! そー言えば一昨日からうんも(便)が出てない。。 普段は毎日出るタイプなのになぜ? 仕事が捗りすぎてやることないのでドライブに出掛けます。 エネルギーが余ってなんかじっとしてられない。

座禅と肩甲骨中心のストレッチをして本日は終了。長い1日だった。 そしてものすごく気持ちの良い1日だった。 腹も今は全然空かず体がエネルギーに満ちている感じ。 さっき行った肩甲骨ストレッチで肩の稼働域が確実に広がっている。心もすごく穏やかだ。2日目も変化が楽しみだ。

やばい。今体重計ったら56㎏ない。 今回の断食は体重だけが心配だった。いきなりこんなに減るとは。 とりあえずもう一杯酵素ドリンクを飲んで明日様子をみよう。

7月3日 朝6時に目を覚ますものの二度寝で昼過ぎ。 肩甲骨、肩、胸にかけて筋肉痛はいつものことか。 腹は減ってない。

体が断食でエネルギーを節約しようとしているのか力の入っている場所が意識される。 普段こんなに体の至るところに力が入っていたのか。 脱力を心がける

腹が全然減らない。 そして、おしっこもうんもも出ない。 これも節約モード?

なんか腹も減らないしうんちもでないし、変化がないな~ 期待した劇的なやつはもう少し時間がかかるのか? でも気持ちは落ち着いている。 じっとしてるのもなんだしウォーキングでもでかけてくる。

今日の体重 56㎏ なんか増えてるし(笑) 結局今日も1日便は出なかった。 お腹が減ったと感じたこともなかったな。不思議だ。 とにかくこのまま続けていこう。 明日も楽しみ。

出た! 4日ぶりくらいか。ついに便が出た。 こんなに滞在したのは始めてかもしれない。 なんか、ありがとう。

7月4日 昨日までと違い今日はなんだかやる気もわかずノンビリモード。 変化といえば体臭で昨日は甘い匂い(酵素ドリンクの匂い)がしてたのに今日は硫黄のような匂いが体からしている。マグマソルトと良く似た匂いだ。腹は空かないけどグルグル鳴ってる。

あと、舌が真っ白になってる。

ストレッチが気持ちいい! 右の肩甲骨が左に競べてかなり固いことに気がついた。 体の歪み直しを始めてはや10年。ここをなおせば完結となるのか。

腹が減らないので酵素ドリンクの量を減らしてみることにした。 2時間おきに飲んでたものを3時間毎に変更。少しずつ追い詰めて変化をみてみよう。

今日の体重 55㎏ やっぱ減ってるか。しかたない。 断食の情報はほとんどダイエットだから痩せてる人間の断食情報が欲しい。 心身ともに問題ないのでとりあえず続行。 明日も楽しみだ。

断食4日目 朝起きたら背中から胸にかけて痛みがある。ちょうど体を輪切りにしたように背中、肩甲骨、脇の後ろとぐるっと一周。今までなんとなくの不調の原因がクリアになった感じだ。心もすごくクリアで痛みと感情を分けて考えられる。これも断食の効果か?

きた! 待ってたやつ! 大量の便が出てきた。 かなり水っぽい。これが宿便といわれてるものか。 体の中の老廃物が出ていくと思うとすごく気持ちいい!

断食用に2リットルペットボトルの水を6本買っておいたものが残り1本になったので買いに行ってきた。 すでにただの水すらうまく感じる。

心が静になると周りの音が良く聞こえる。 呼吸の音も聞こえてくる。 思考しないことは気持ちいいんだな。とても穏やかだ。

体から酸っぱい匂いがする。 汗くさいとかでなく、いい感じ。好きな匂い。

肩甲骨が剥がれてきた。 ここが本来の場所なのかって感じ。 体もあきらかに柔軟。 脱力して立つ感じはこれか。

今日の体重 55㎏ 体重も減らずグッド! 明日も楽しんでいこう。

7月5日 断食5日目 睡眠時間が少ないがすっきりしてる。とくに今日はいつも朝にある体のダルさがない。 長年の体の不調の原因は胸椎の歪みだったんだろうとあらためて気づく。 肩や肩甲骨がこり固まり歪んだのか腰回りの筋肉が固まりそれにつられて上半身も歪んできたのか過程はわからないが

体がどんどん整っていくのがわかる。 体の中もそうだろうけれど、体の形が整っている。 朝起きたら無意識に背骨と胸を開くポーズをやってた。 依然ヨガ教室でならったけどポーズの名前を忘れてたので調べたらバッタのポーズ。猫背に効くようだ。 体がほんと気持ちいい。

朝は水にマグマソルトをふりかけたものを飲んでる。うまい。温泉卵味。

まったく腹が空かなくなった(笑) 体が外からの栄養を取るのを諦めて中にある栄養でやりくりするモードに変わったようだ。 さらに追い詰めるために酵素ドリンクを飲む回数も減らすことにした。 朝一杯飲んでそれから飲んでない。 人間の体は実に面白い。

肩甲骨と肩に痛みがあるので座禅を組んでみた。座布団に座り胸を広げ肩を落としお腹も広げる。顎を引いて後頭部が開く感じに。あと左右の骨盤が対称になるように体を整えていく。 するとなぜか大量の汗が出てきて肩の痛みやこりが嘘みたいに消える。前から気づいてたことだけどこれは俺だけか?

断食5日目終了 今日の体重 54.5㎏ 55㎏を切ったら続けるの止めようと思ってたが心身ともに好調なので断続。 食べても太らない人の原因として腸の栄養吸収する力が弱いのもあるらしい。 断食でそれが改善するという情報もあるのでそれに期待している。逆ダイエット目的で断食する人も珍しいだろうな。

7月6日 きた。 く、苦しい。これはかなり苦しく気持ち悪い。吐きそう。背中、首、頭にかけてしんどい。これが色々な断食ブログに書かれていた好転反応か。これが来るのを待っていたから苦しいけど嬉しい。頭ははっきりしてるしマイナス思考じゃない。でも吐きそうなこの気持ちを忘れんよう残しておく 寝る

背中あった毒が全身に溶け出してる感じがする。この毒を体から出しきると良くなりそう。

マジで危なかった。 横になっても苦しくて、立ったら立ち眩み。 吐きそうなので洗面所で座ってた。何も食ってないから出るものがないだろうと思ったら胃液が出た。吐いたら少しましになった。こんなとき酵素ドリンクを飲んだ方が良いのか迷ったが少し飲む事を選択、結果楽になった。

考えたら自分は普段まったく病気をしてないことに気づいた。健康診断を除けば病院には20年で1、2回しか行ってない。体の不調(からだの痛みやうつ?不定愁訴)のようなものは10年くらいあるが、それは病気ではなかったんだろうと今日痛みの中で知った。不調を治したい、体の中の悪いものを出しきりたいと思って始めた断食。 まさか逆にこのような事に気がつけるとは思わなかった。 普段はない痛みや苦しみの中、死ぬんじゃないかと思う気持ちとなぜかクリアな思考、全然大丈夫だっていう思考があったのは不思議だった。 そして寝て今起きたら逆にすっきりしている体と心に悪いものが出ていったという

好転反応(悪いものが出て行く前におこる反応)だったんだと自分の体をもって確信できた。 しかし、いろいろ情報を集めて予想してたものよりスゴかったからビビったな~

飯食わないとこんなにも時間があるのか。仕事が捗るわ~

今日はしっかりと酵素ドリンクを飲んだ。 結局初日には1日8回、2日目は7回、以降6回、5回、2回と今日は7回飲んだ。 朝気分が悪くなったのは昨日ドリンクを飲まなかったのもあるかも。

今回の断食は明日で終了しようと思う。 当初予定してたのは5日間。 体調をみて3日にするか一週間まで伸ばせたらと考えていた。 じつは昨日までは効果がもっと欲しいと十日間まで延長してやろうと思ってたが今回は朝に終了サインがでたのでここまで。

少し名残惜しいが自分は欲張って求めすぎる所があるので。次の機会に楽しみは取っておくと言い聞かせて明日で終了とする。 といいつつまだ1日あるので、何か変化を期待している。

断食6日目終了 今日の体重 54㎏ もう脂肪はないような気がする。今、体脂肪率を計ったら3%くらいだろな。 明日は最終日まーいつも通り楽しんでいこう。

7月7日 断食7日目最終日。 断食を始めて睡眠時間が短い。 もう少し寝たいが起きた瞬間から頭が冴えてしまってる。 朝一のただの水があまい!一杯の水でお腹が膨れるほど胃は小さくなってる。 相変わらず腹は減ってない。

断食もラスト1日だと思うと少し寂しいかも。 筋肉と脂肪が落ちて柔軟になった体をさらにストレッチでほぐす。 肉がついたり筋肉が付いてくる前、まさに今この機会に出来ることを逃さずやっておく。

世界各地にある断食についてのことわざがやる気にさせる!

腹八分に病なし、腹十二分に医者足らず(日本のことわざ)

すべての薬で一番良いのは、休息と断食である(アメリカのことわざ)

とびきりの少食者が、結局はもっと食べる者となる(イギリスのことわざ)

断食で治らない病気は、医者でも治せない(ドイツのことわざ)

断食はメスを使わない手術である(フランスのことわざ) 昔から色々な国で断食の効果は確認されていたのがわかる。

ついでに、もっと古い断食についての文献は6000年前に建てられたピラミッドの碑文に刻まれている。 「われわれは食べる量の4分の1で生き、4分の3は医者のために食べる。」 6000年前の人が残したものとは思えないような文句。現代人が書いたみたい。

断食今日で終わると思ったら早く何か食いたくなってきた(笑) 腹は減ってないのに食いたい。気持ちの緩みと創造力で頭の中の快楽物質を刺激したんだろうな。 腹が減ってるんじゃなく、快楽を求めている。たぶん人間の食いすぎのほとんどはこれだろな。

断食7日目終了 今日の体重 53.8㎏ 今日でまる一週間の水と塩と酵素ドリンクのみでの断食終了。 はっきり言ってまだまだ余裕で行けるけど今回はここまで。 明日から回復食に入ります。 断食後の食事は重要みたいなので油断してバカ食いせずに行きたいです。

本断食期間 終了 以降、回復食へ

7月8日 断食後1日目 朝、顔を洗ったら肌がツルツルもちもちでびっくりした。あと、なんか目が輝いてるというか力がある感じ。 朝は酵素ドリンクで昼から回復食一回目!たのしみ!

断食2018回復食1
断食回復食 一食目 野菜スープと梅干も昆布、あと海苔1枚。 野菜スープは大根とキャベツと玉ねぎ。味付けは今回は入ってないがワカメくらいでほとんど無し。 食べた感想は

断食回復食 一食目の感想 まず、箸を使うの久しぶりだなーって思った(笑) 薄いかな?少ないかな?って思いながらスープを口に。 あぁ~ って声が出た。 そして目を閉じて味を噛み締める。おいしい。 断食一食目の感想で涙が出たなんて書いてあるブログもあるが、涙は出ない。そのかわり声を出して笑ってしまった。 続けて梅干を口に入れる。 あぁ~ ありがとう。梅干ありがとう。ほんとにそう思った。 あと昆布はなんだかいつもと違う味がした。それと海苔を一枚。海苔って口のなかでとろけるんだ。今まで知らなかった。 たったこれだけの食事を15分かけて味わった。

量、味ともに大満足でごちそうさまでした。 食べた後、しばらく余韻を楽しんだ。 腕のあたりが栄養を感じて吸いとっているジワジワ感を感じる。 断食中の心地よさと違うなんか本能が満たされるような感覚を味わった気がする。 一言でいうと「幸せ」。

腹が減ったので二時間くらい前にバナナ1本食った。 少し横になって起きたら手の指先から足の指先、全身が熱い! 今まで遮断されていたエネルギーを全身で吸収している感じ。 パワーが満ちている。

断食終了 復食1日目 体重54㎏ 暴飲暴食もせず回復食も順調。 久々の食事にありがたみも感じることが出来た。 明日も楽しみにぐっすりんこ。

7月9日 断食終了から2日目 朝5時に目覚めるも二度寝。 あれだけ軽かった体に重さを感じる。

断食回復食2食目

断食2018回復食2
朝と同じ野菜スープ(具多目)、 梅干、のり、昆布の他に九州味噌とおつけもの、ひきわり納豆にトマトを追加しました。 お腹満腹。心も満腹。ごちそうさまでした。

食後の散歩に。雨続きで運動出来てなかった。走りたいけど今はまだ我慢。足のつけねが痛い。骨盤の歪みが取れてきているようだ。

断食2018回復食3
断食後3回目の回復食。 米を久々に食った。 おかずは昨日と同じものと大根を煮たもの。 お粥の量が分からず入れすぎ。 食いすぎた。ちょっと薄味に飽きてきた。

五日ぶりの便通あり。 一安心。 腸も久しぶりの大量の固形物が来て安心したんだろう。

断食2018回復食4
断食回復食 4食目 昼に食べたお粥に納豆とホウレン草のおひたしを追加。あとデザートにキウイフルーツを。 メチャメチャ健康的。 そろそろ薄味に飽きてる。濃いものを食べたい。

断食終了から2日目を終えて。 今日の体重 55㎏ 体重が戻ってきてる。よかった。 胃腸や内蔵が回復改善されて栄養を吸収する体に変化してくれていれば嬉しい。あとは筋トレの再開だな。

7月10日 断食終了3日目 普通。何も変わらずかな。

断食2018回復食5
回復食5食目にして普通の米を食べた。普段食べてる玄米入り。後、お吸い物でなく味噌汁。薄味ばかりだったので塩気が美味い。 断食期間と同じくらい複食期間をとった方がいいらしいが、ダイエット目的でもないので今日で終了にする。

断食をして一番の効果は仕事が進むことかもしれん。 とにかくあんまり考えずに行動が出来る。

断食終了

7月12日 断食後始めての肉!ステーキ食った! 後、チョコとコーヒーも解禁! 節制の後のご馳走。 まさに 悪魔的おいしさ!

 

前回の記録はここまで。 結構詳しく記録しているので自分自身振り返って役にたつなー これを参考に今回のスケジュールを立てよう。

長くなったので続きは次のページで → 2019年「断食体験」今年もやります令和元年断食